O cuidado com as emoções na quarentena?

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Muita gente está extremamente preocupada com a cura, a vacina contra o covid-19 e se esquece que esse excesso de preocupação, pode ocasionar vários outros problemas.

E você? Você tem percebido que todo o estresse causado pelo covid-19 tem roubado seu equilíbrio emocional? Neste post, vou te dar dicas práticas de como lidar com toda a avalanche de emoções, que este momento tem ocasionado.

Antes de mais nada, você precisa compreender um princípio básico: nossas emoções influenciam nosso sistema imunológico.

Acontece que quando estamos sob stress, nosso corpo tenta se adaptar, liberando muito cortisol. Só que quando isso acontece com frequência elevada, contribui para a diminuição de nossa imunidade.

Por isso, quanto mais estresse, menos imunidade e maior probabilidade de adoecimento físico e psíquico.

E como melhorar meu emocional neste momento tão difícil? Pois, aqui estão algumas dicas, pra você:

  • Ouça música – A música tem uma enorme influência em nossas emoções. Algumas nos colocam para cima, outra para baixo. Pensa aí, qual música eleva seu humor, te deixa mais feliz? Faça uma playlist de músicas alto astral e solte o som, porque isso vai melhorar o seu dia; 
  • Busque manter a rotina – Acordar num horário habitual, fazer algum trabalho, alguma tarefa. Quando você trabalha, quando você serve alguém com tuas habilidades, teus talentos, isso te dá um enorme senso de significado e de sentido na vida. Faça o que puder para não parar sua rotina de trabalho e de serviço ao próximo;
  • Faça exercícios físicos – Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que pessoas que praticam exercícios físicos por 3 vezes na semana, tiveram uma diminuição de sintomas relacionados à depressão. Então, é hora de abandonar a preguiça e começar a se exercitar, porque isso faz bem até pra emoção;
  • Cuidado com a exposição a informações – Quanto mais você assiste jornal, mais preocupação, estresse, ansiedade, angústia. Evite ao máximo assistir ao noticiário durante este período. Nosso corpo pode sofrer intoxicação, mas nossa mente também pode ser infoxicada, pelo excesso de informações, especialmente, as más notícias.

Lembre-se: nossa maior luta sempre começa em nossa mente.

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