Os comportamentos recompensadores são como ímãs para a nossa mente, atraindo-nos com a promessa de prazer e satisfação. No cerne desse fascínio está a dopamina, um neurotransmissor poderoso que desempenha um papel crucial na predição de recompensas e, por conseguinte, na motivação humana.

A Chave da Motivação

A dopamina é a maestra por trás do palco do sistema de recompensas do nosso cérebro. Ela não apenas responde a recompensas, mas, principalmente, as antecipa, impulsionando-nos a agir para alcançar o prazer ou evitar a dor.

Podemos citar como exemplo pessoas de sucesso financeiro. Quando você conversa com elas, percebe que, muitas vezes, são impulsionadas pelo medo de perder algo, uma dinâmica alimentada pela dopamina.

Mas, a dopamina, como já foi dito, também nos faz buscar o prazer e, de preferencia, rápido e sem esforço, como é o caso da pornografia.

Os efeitos da pornografia são extremamente danosos para os relacionamentos, porque o cérebro este viciado em recompensa fácil e rápida.

Há um estudo fMRI intrigante que focou em homens entre 18 e 48 anos com sérios problemas relacionados à pornografia e mostrou o quão devastadora ela é para o cérebro. (fMRI é uma técnica de imageamento cerebral muito avançada, só isso).

Primeiro, você precisa entender que existem recompensas naturais para nosso organismo, como água, comida e dinheiro. Pornografia não seria uma recompensa primária, por exemplo.

Segundo, você precisa saber que existe uma região no cérebro chamada núcleo acumbente, que processa o mecanismo de recompensa.

Os dados do estudo demonstraram que comportamentos recompensadores como ver dinheiro e pornografia ativavam o núcleo acumbente. No entanto, o grupo mais viciado em pornô mostrou um nível de ativação quase igual ao ver imagens de dinheiro e pornografia.

Consegue dimensionar isso? O cérebro estava tão viciado que aquilo que é uma recompensa secundária estava ativando praticamente da mesma forma que algo que seria o natural e esperado, o dinheiro. É como se aquilo fosse tão parte da vida da pessoa como comer, respirar, etc.

Mas, não para por aí…

Aquilo que antes ativava apenas o núcleo acumbente (recompensa) começa a migrar para outra área: o estriado ventral (hábito). Ou seja, o comportamento vai se tornando cada vez mais automático para seu cérebro, de forma que quando não é executado você começa a sentir falta.

Essas automatização do comportamento é tal que a pessoa pode ter sintomas de abstinência ao parar de consumir pornografia, afinal de contas, vício é vício, não é importa se é numa substância ou num comportamento, porque sim, nós nos viciamos em comportamentos também.

Como Superar o Vício:

Superar comportamentos recompensadores viciantes exige estratégias cuidadosas, mas não é impossível.

A retirada de gatilhos é crucial, reduzindo a exposição a estímulos que desencadeiam o comportamento viciante. Você precisa conhecer quais são os seus gatilhos emocionais e ambientais, para conseguir frear o vício.

Algo pouco falado é substituir um vício por outro pode saturar o sistema de recompensa. Talvez, se você canalizar sua energia para algum esporte ou hobbie, algo que faça você se sentir bem e consiga tirar seu foco da pornografia.

Praticar atenção plena, mindfulness também pode ajudar você a frear e controlar os pensamentos.

A jornada para superar o vício é desafiadora, mas armados com conhecimento, estratégias e determinação, podemos restaurar o equilíbrio em nosso sistema de recompensas e retomar as rédeas da nossa vida.